Estando Sentados
Mantener la espalda lo más pegada posible al respaldo del asiento, sin flexionarla y libre de tensiones. Además las piernas deben mantenerse en ángulo recto, si no llegaran al suelo, es preferible utilizar un punto de apoyo hasta alcanzarlo. No importa que crucemos las piernas, siempre con alternancia.
Si trabajamos con pantalla de ordenador, siempre debe estar a la altura de los ojos. La mesa de trabajo debe estar adaptada a nuestra estatura y se procurará tener a mano todos los utensilios necesarios, para no forzar posturas inadecuadas.
Es conveniente levantarse y estirar las piernas cada 50 minutos aproximadamente. Para levantarse utilizar un punto de apoyo, al igual que para sentarse, hay que evitar el desplome sobre el asiento.
Ilustración de postura correcta